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  今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第160次健身打卡,有10个动作构成。操练的伴侣按照本身操练程度,将整套动作做1-3个轮回,动作与动作之间尽量不歇息,整套动作完成后歇息1-2分钟。
有前提的还能够在活动后再进行20分钟以上的有氧活动,好比慢跑、快走等。具体动作如下:
动作1
直立俯撑前攀 10-20次
动作2
俯撑交替侧提膝 摆布各10-20次
动作3
直臂俯撑开合跳 20-30次
动作4
直臂俯撑交替碰膝 摆布各10-20次
动作5
摆布单脚跳 摆布各20-30次
动作6
并腿跳+小碎步 20-30次
动作7
直臂俯撑弓步跳 摆布各10-20次
动作8
单脚俯撑前攀+单脚跳 摆布各10-20次
动作9
捧首深蹲跳 10-20次
动作10
立卧撑 8-15次以上即为今天操练的内容,打卡的伴侣请文章底部为本人赞一个,或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交换社区,发帖记实本人。
-the end 好就点大拇指-投稿/合作联系电话:42549677

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